Комаричским выпускникам напоминают о необходимости соблюдения режима дня

Каждый год при приближении экзаменационной поры у многих выпускников возникают проблемы психологического плана, чреватые стрессами и даже нервными срывами…

Так что проблема психологической готовности к сдаче экзаменов – это способность вовремя взять все под контроль: и собственное время, и собственные мысли. Чтобы ситуация сдачи экзаменов для выпускника не стала катастрофической, готовиться к ней надо заранее. Необходимо распланировать свой рабочий день: распределить учебный материал по дням, определить ежедневные нагрузки, составить план. Составление плана позволит выпускнику понять, что  успеть выучить весь учебный материал вполне  реально и у него достаточно времени для этого. Подготовку к экзаменам лучше начинать с ликвидации пробелов по тем предметам, которые будет сдавать выпускник.

Огромное значение имеет режим дня. Важно, чтобы выпускник имел возможность отдохнуть. Но важно помнить, что шумный или активный отдых становится дополнительной нагрузкой для психики. Например, компьютерные игры только увеличивают усталость. Лучшим средством от переутомления являются прогулки на свежем воздухе, общение с одним-двумя друзьями. В процессе подготовки, в течение дня также необходимо делать короткие перерывы каждые 30-45 минут. Это необходимо для сохранения и поддержания высокой работоспособности. В эти перерывы можно выпить чаю, отвлечься,  поговорить по телефону и затем вновь вернуться к занятиям.

Для нормального самочувствия и хорошей работоспособности необходимо, чтобы был полноценный сон. Иногда ребята, торопясь выучить как можно больше, пренебрегают сном, занимаются по ночам, после чего быстрее устают, становятся раздражительными и беспокойными. В состоянии утомления работоспособность снижается, и продуктивность такой учебы очень невелика. Лучше позаниматься на свежую голову, выспавшись, чем допоздна сидеть за учебниками.

Особое значение в этот период имеет эмоциональный настрой выпускника. Помните, дорогие выпускники, что вера в успех – это половина успеха!

Но что же делать, если все-таки не сдал экзамен? Не стоит это воспринимать, как нечто фатальное и непоправимое. Не нужно предаваться беспросветному унынию и отчаянию. Усвойте простую, но очень глубокую истину: сильные личности, делая ошибки, мужественно их признают. Но признание ошибки не есть убеждение в собственной неполноценности и несостоятельности. Это лишь осознание того, что данная попытка не удалась. А каждая неудавшаяся попытка – еще один шаг к успеху.

О.С. Курило, педагог-психолог МБУ «ЦППМиСП»Комаричского района