Доктор разъясняет комаричанам: нарушения памяти в пожилом возрасте

Нарушения памяти, внимания и других когнитивных функций представляют собой весьма распространенное проявление различных неврологических заболеваний пожилого возраста. Одним из наиболее тяжелых из них является болезнь Альцгеймера (БА) – хроническое прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, при котором нарушение памяти является самым ранним и дезадаптирующим симптомом. Нарушения памяти также отмечаются у пациентов с перенесенным инсультом, при хронической недостаточности мозгового кровообращения, экстрапирамидных заболеваниях, расстройствах тревожно–депрессивного ряда. Предполагается, что небольшое снижение когнитивных функций в пожилом возрасте может быть физиологическим и связанным с процессом старения головного мозга.

Базовые симптомы Болезни Альцгеймера и других типов деменции ( слабоумия):

• Выборочная утрата памяти, связанная в основном с последними событиями. Так например, больной может помнить, как звали его прадедушек и прабабушек, но забыть, что поставил кастрюлю на плиту.
• Существенные сложности с организацией быта и решением повседневных задач, особенно тех, которые требуют планирования.
• Страх и трудности с ориентацией в новых незнакомых ранее местах.
• Речевые дисфункции. Проблемы с выражением своих мыслей и построением фразы.
• Проблемы, связанные со счетом. Так например, пожилым людям зачастую сложно посчитать деньги или сдачу в магазине.
• Неожиданные перепады настроения, агрессия.
• Сенильная депрессия, апатия, утрата интереса к тому, что интересовало ранее.
• Боязнь перемен и всего нового.

Важно помнить, что основополагающим методом профилактики является ранняя диагностика и своевременное обращение к специалисту. Например, проблемы с памятью не являются первым симптомом заболевания, на данном этапе заболевание уже может развиваться в течении нескольких лет. Вот почему крайне важно уделять внимание своим близкими и следить даже за незначительными изменениями в их поведении и образе жизни .Слабоумие  поддается лечению и стабилизации, но важно, чтобы стадия, на которой пациент обратился к специалисту, не была запущенной. На поздних стадиях многие препараты уже не оказывают должного воздействия. Другим методом профилактики является ежегодное обследование состояния головного мозга после 65 лет. Особенно это рекомендовано для лиц, имеющих генетическую предрасположенность.

Как избежать развития слабоумия. 7 правил профилактики деменции и Болезни Альцгеймера?

Изложенные ниже правила признаны неврологами и психиатрами всего мира, как наиболее действенные и простые способы, помогающие сохранить ясный ум и твердую память.

1. Здоровое питание

Правильное сбалансированное питание способно не только улучшить настроение, но и замедлить дегенеративные изменения нейронов, а также снизить риск развития гипертензии. Диета  подразумевает исключение из рациона продуктов, пагубно влияющих на мозговые функции, а именно: суррогатов сливочного масла, сладкое и выпечка в больших количествах, жареные блюда и фастфуд , копчености . Взамен предлагается употреблять больше свежих овощей и зелени, орехов, ягод и фруктов, злаков и растительные  масла  , из мясных продуктов рекомендуют заменить красное мясо на рыбу и птицу.

2. Солнечные процедуры и свежий воздух

Огромной пользой для нашего организма обладает витамин D, именно он снижает факторы риска развития сосудистой деменции и болезни Альгеймера. Но, к сожалению, 90% этого вещества можно получить только от прямых солнечных лучей. Аптечные препараты в чистом виде не могут насытить организм этим витамином так, как солнечный свет. Таким образом, умеренный загар – один из прекрасных способов сохранения здоровья и долголетия.

3. Скажите нет вредным привычкам

Злоупотребление  алкоголем повышает риск развития деменции и других невролоческих расстройств в несколько  раз . Вторым вредным фактором является курение. Зависимость от табака не только повреждают стенки сосудов ,   но и  провоцирует развитие тромбозов мелких сосудов головного мозга , приводит их к атрофии , что  в дальнейшем нарушает деятельность мозга. Риск развития слабоумия у курильщиков , по некоторым научным данным , увеличивается в два раза .

4. Тренируйте мозговую деятельность

Не секрет, что поддержание той или иной системы в тонусе сопряжено с регулярными нагрузками. Если не нагружать мозг пусть даже простейшими задачами, то он расслабляется и впоследствии его будет довольно сложно вернуть в форму. Очень важно в пожилом возрасте не забывать об интеллектуальной активности. Для этого прекрасно подойдут головоломки, ребусы, новые языки, сложные тексты. Главное, чтобы задания не были монотонными, важно нагружать мозг новой информацией.

5. Помните о физических нагрузках

Как говорится, в здоровом теле – здоровой дух. Любая физическая активность крайне благотворно влияет на работу мозга, и не только потому, что во время любых кардио тренировок клетки мозга насыщаются кислородом, но еще и потому, что во время физической активности вырабатывается гормон окситоцин, отвечающий за хорошее настроение. Ежедневные умеренные прогулки  снижает риск развития деменции в два раза.

6. Следите за режимом сна

Согласно исследованиям, регулярный недосып (сон менее 7 часов в сутки) крайне опасен для когнитивных функций мозга, так как подобное состояние провоцирует выработку бета-амилоидного белка, являющегося одним из триггеров развития болезни Альцгеймера.

7. Избегайте стрессовых ситуаци

Любая неприятная или болезненная ситуация активизирует выработку гормона кортизола (гормон страха), влияющего на работу гиппокампа (структуры головного мозга, отвечающей за долгосрочную память

8. Вовремя лечить сенсорные нарушения ( зрения слуха ) . Контролировать хронические заболевания . Гипертония , ожирение , сахарный диабет , повышенный уровень » плохого холестерина » – все эти заболевания если их не держать  под контролем , повышают  риск слабоумия .
9. Беречь семейные отношения . Исследования доказали , что  пожилые люди живущие в семье  , имеют риск развития деменции гораздо ниже  чем  одинокие старики .

Избежать снижения памяти, вовремя заметить первые признаки возрастных нарушений и не допустить их прогрессирования, сохранить ясность разума и себя как личность по силам любому из нас.

Подготовила : врач невролог ГБУЗ » Комаричская ЦРБ »  Е.В. Сереженкова