Комаричанам разъясняют как сохранить здоровье головного мозга

Головной мозг можно представить, как высший командный центр, который руководит работой и взаимосвязью всех органов человека. Это централизованное управление позволяет быстро и четко реагировать на различные изменения внешней среды.

Любой сбой в деятельности головного мозга сказывается на жизнеспособности организма, приводя к нарушениям в работе различных органов и систем.

Изучением и лечением болезней нервной системы и мозга человека занимается неврология. Ее важнейшая задача – найти способы сохранения ясного ума до конца человеческой жизни. А поскольку ее продолжительность растет, не смотря на прогресс в медицине, эта задача легче не становится.

Заболевания нервной системы человека, как и болезни головного мозга, грозят тяжелыми последствиями, предсказать которые зачастую крайне сложно. В результате таких патологий человек может испытывать страдания, нервные переживания, стать инвалидом, потеряв трудоспособность, и даже погибнуть. Многое уже изучено, но многое до сих пор является тайной для учёных-медиков, потому здоровью головного мозга неврологи придают огромное значение.

Чем активнее мозг трудится, тем лучше он сохраняется. Его интенсивное функционирование позволяет человеку не просто стать успешным и эффективным в любой деятельности, но и сохранять ясный ум, бодрость до глубокой старости. Люди с широким кругом интересов, получающие множество впечатлений, решающие комплексные интеллектуальные задачи, намного дольше остаются активными, реже страдают депрессиями и старческим слабоумием.

С возрастом мозг меняется, и люди это ощущают: когнитивные функции становятся слабее. Память, мышление, внимание, восприятие информации, речь – все это начинает с возрастом страдать. Причем у людей процессы ослабления функциональных способностей мозга отличаются. Одни в 40 лет не могут вспомнить код домофона, другие в 70 цитируют писателей.

Доказано, что степень снижения интеллектуальных способностей зависит от наследственности, внешних факторов и привычек самого человека . Также разработаны способы, как сохранить молодость мозга на годы и значительно улучшить когнитивные функции у уже взрослого человека.

Причины старения мозга

Человеческий организм, едва достигнув расцвета, начинает постепенно стареть. Естественно, подобные процессы идут медленно, исподволь, растягиваются на десятки лет.

Причинами того, что мозг скорее стареет, считаются:

1. черепно-мозговые травмы, единичные слабее, повторные – сильнее
2. перенесенные инфекционные заболевания мозга и его оболочек, хронические инфекции;
3. отсутствие тренировок когнитивных функций, бытовая или рабочая рутина, стагнация в самосовершенствовании;
4. психиатрические заболевания, которые остаются без лечения у врача психиатра;
5. тяжелые заболевания внутренних органов и систем, такие как сахарный диабет, атеросклероз и другие.

Разумеется, для того чтобы сохранить молодость мозга надолго, нужно заниматься профилактикой его старения. И начинать нужно заранее, при появлении первых признаков неприятностей: забывчивости, рассеянности.

Как сохранить молодость мозга

Для того, чтобы сохранить приемлемые показатели когнитивных функций, нужно помнить о двух элементах.

Это регулярные тренировки и контроль состояния сердечно-сосудистой системы.

Умеренные интеллектуальные и физические нагрузки, полноценное снабжение кислородом и необходимыми веществами, обеспечивают сохранность тканей мозга.

Ученые советуют для того, чтобы продлить молодость мозга, следовать правилам нейроомоложения. Их можно разделить на две категории.

Модификация образа жизни

Сюда относятся мероприятия, которые помогают нормализовать образ жизни, оздоровить тело.

• Организуйте свой день, быт, планы на короткий и длинный период времени. Ведение списка дел на день или распределения задач на неделю позволяет лучше концентрировать внимание, не тратить лишнее время. Ваш мозг научится концентрироваться, помнить о делах и задачах. Да и партнеры, сотрудники, станут воспринимать такого человека с серьезностью.
• Регулярный полноценный сон по графику. В этот период мозг продолжает работать. В нем происходят процессы сортировки информации, очищение от продуктов жизнедеятельности.
• Полноценный рацион. Нейроны нуждаются в непрерывных поставках питательных веществ и витаминов для поддержания работоспособности и восстановления. Поэтому человеку нужен разнообразный, сбалансированный рацион. В обязательном порядке в него должны входить ягоды и фрукты, жирные сорта рыбы, орехи, свежие овощи.
• Уменьшить количество потребляемого сахара и продуктов с его содержанием. Хотя исключать в ноль простые углеводы из рациона не стоит.
• Регулярная физическая активность среднего уровня . Две полноценные тренировки в неделю или небольшие ежедневные прогулки на 30-60 минут. Это поможет переключиться, отдохнуть мозгу, улучшить его кровоснабжение.

Любое заболевание, усиливаясь и переходя в хроническую форму, может привести к развитию нежелательных последствий для мозга. Отслеживайте свое состояние, избавьтесь от вредных привычек, регулярно проходите диспансеризацию и лечите выявленные проблемы.

Модификация мыслительных способностей

В этом разделе рассмотрим, как работать с мозгом, чтоб он дольше сохранял молодость.

• Регулярные тренировки для мозга. Постоянная активная ментальная деятельность поддерживает работоспособность когнитивных способностей . Изучайте новые языки или учитесь играть на музыкальных инструментах. При этом скорость освоения нового материала не так важна, как периодичность занятий.
• Читайте книги. Восприятие письменного текста освежает интеллект, когда это не бульварное чтиво, а художественная или научная литература. Чтение продуктивно сказывается на формировании ресурсов мозга в пожилом возрасте. Постоянный поток информации, требующий вдумчивой обработки, позволит отсрочить деменцию.

• Решение задач на логику, головоломок, кроссвордов, интеллектуальные игры на логику и эрудированность. Регулярные занятия подобным в качестве отдыха, также отодвигают старость мозга, развитие деменции и проблемы с памятью.
• Открывайте новые места. Не обязательно путешествовать куда-то далеко. Старайтесь сделать разнообразными рутинные вещи, выбирая немного другой маршрут для поездки на работу или традиционной прогулки в выходные.
• Меньше телевизора, видеоигр и компьютера. Эти источники информации негативно влияют на кратковременную память. У людей, проводящих за просмотром передач или компьютерными играми более 7 часов в сутки наблюдается постепенное развитие «цифровой деменции» – ослабления кратковременной памяти.
• Социальная активность, регулярное общение с другими людьми на разнонаправленные темы в среде друзей, родственников. Участвуйте в кружках и компаниях с общим хобби, это снижает скорость развития деменции на 40%. И заставляет мозг работать, а значит – сохранять молодость дольше.

Медикаментозные способы поддержать работу мозга

Решая вопрос, как сохранить молодость мозга, в том числе и после нанесенных травм или перенесенных заболеваний, врачи опираются на данные предварительного обследования человека.

Выяснив состояние интеллекта, памяти и внимания специальными тестами, составляет комплекс корригирующих процедур.

В зависимости от причин, вызвавших проблемы с работой самого сложного органа человеческого тела, доктор подбирает соответствующие категории лекарств:

• Витамины и витаминные комплексы, содержащие незаменимые аминокислоты, питающие ткани мозга и стимулирующие их к продуктивной работе.
• Препараты, направленные на восстановление и улучшение кровоснабжения головного мозга.

Лекарства подобного типа можно применять только по назначению врача и в виде курса. Они не подходят для постоянного употребления, так как многие из них со временем теряют эффективность или могут сформировать зависимость.

Конкретные методики подбираются для каждого пациента отдельно. Применяются в комплексе с лекарствами и другими методами воздействий на когнитивные качества человека.

Некоторые цифры, помогающие представить строение и работу мозга:

Человеческий мозг в среднем весит около 1400 грамм, но задействует примерно 30 % перекачиваемой сердцем крови и 20 % кислорода от суммарно потребляемого человеком. Чтобы отреагировать на любой стимул, понадобится всего 1/10 000 доля секунды. Это объясняется тем, что нервные импульсы, направляемые от мозга и к нему, двигаются с невероятной скоростью – 270 км/ч. 10 000 нервных связей исходят от одного нейрона в мозге к другим. 90 000 000 000 нервных клеток (нейронов) содержится в головном мозге. Столько же звезд насчитывается в нашей Галактике.

Подобную нейростатистику можно продолжать цифрами и степенями, которые человеку трудно осознать, вплоть до триллиардов. И все это – сеть, с чьей помощью мы мыслим, воспринимаем, обрабатываем, запоминаем информацию, а также реализуем различные функции организма.

Интересны и другие факты об этом органе

• занятия спортом положительно влияют на деятельность мозга;
• мозг не устает;
• лучшим упражнением для мозга является занятие незнакомой деятельностью;
• чем больше воды мы потребляем, тем лучше работает наш мозг.

В сохранении здоровья головного мозга поможет не только его активность, регулярная работа, но и общие советы медиков. Это здоровый образ жизни, достаточный сон, правильное питание, отказ от вредных привычек и сладкого, ходьба, физическая активность, тренировки и свежий воздух, общение с интересными, образованными людьми, развитие собственного интеллекта и кругозора, регулярная умственная деятельность (чтение, решение кроссвордов и головоломок, активизация мелкой моторики рук, их координация, многое другое).

Ещё больше полезной информации и индивидуальные рекомендации вы сможете получить в поликлинике  во время прохождения диспансеризации (или периодического медосмотра)

Врач-невролог Комаричской ЦРБ Е.А. Герасимова