Комаричан призывают пройти диспансеризацию и убедиться, что сердце здорово
Неделя с 23 по 29 сентября, согласно приказу Минздрава РФ, посвящена ответственному отношению к сердцу. Давайте вместе рассмотрим факторы, которые влияют на работу этого органа. Что мы можем сделать для того, чтобы уберечь сердце от болезней и тревог?
Болезни системы кровообращения – самые частые причины смертности. Вместе с тем самыми опасными факторами риска заболеваний сердечно-сосудистой системы являются: повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и сахара в крови, курение, злоупотребление алкоголем, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни и неправильное питание.
Диспансеризация проводится для раннего обнаружения сердечно сосудистых заболеваний, которые могут стать причиной инсульта и инфаркта.
Для эффективной диагностики проводятся определение уровня холестерина в крови, измерение артериального давления, ЭКГ.
Почему важно следить за уровнем артериального давления, даже если ничего не беспокоит? Потому что гипертония часто протекает бессимптомно, но опасна осложнениями в виде инфарктов, инсультов, сердечной и почечной недостаточности.
Контролируя артериальное давление, запомните! В норме то давление, которое меньше 140 на 90 мм.рт.. Позаботься о своем сердце – пройди диспансеризацию!
Сердце любит и не любит
Сердце – самая выносливая мышца в организме. И о ней нужно тщательно заботиться. Например, знаете ли вы, что сердце любит?
— Спорт и движение. Тренировки регулируют тонус сосудов и частоту сердечных сокращений, сердце становится более сильным и выносливым.
— Здоровое питание. Овощи, фрукты, мясо и рыбу в отварном виде, крупы, зелень, льняное семя, кунжут.
— Здоровый сон.
Калий и магний. Эти микроэлементы нужны для здоровья сердечной мышцы.
Сердце не любит:
— Лишний вес. Он повышает артериальное давление, увеличивает риск аритмий, сердечной недостаточности.
— Вредное питание: жирную и соленую пищу.
— Алкоголь и курение. Они повышают артериальное давление и приводят к нарушению работы сердечной мышцы.
— Стресс. Повышенный тонус нервной системы, усиленная секреция кортизола «подталкивают» к высокому давлению и повреждению сосудов.
Относитесь к жизни позитивно
Немаловажную роль в развитии сердечных болезней играет стресс. Стрессовое состояние сказывается не только на состоянии сердечной мышцы, но и на здоровье сосудов. На фоне стресса отмечается:
— увеличение сердечных сокращений, это может стать причиной ишемической болезни;
— под действием гормонов стресса сосуды сужаются, чтобы направлять больше кислорода и энергии к мышцам, что может привести к повышению давления и инсульту;
— артерии становятся менее эластичными, возрастает риск инфаркта и аритмии.
Как же справиться со стрессом и защитить сердце?
- Достаточно двигаться. Активность не только снимает мышечное напряжение, но и позволяет сохранять оптимальную массу тела, тренирует сердце.
- Найти техники расслабления, которые помогают и наполняют позитивными эмоциями.
- Использовать книго- или фильмотерапию.
- Сохранять позитивный настрой. Кардиологи повторяют, что оптимизм и чувство юмора – лучшие друзья здорового сердца.
Досолил еду – насолил своему сердцу
Переизбыток соли негативно влияет на деятельность сердечной мышцы и может привести к ее спазмам, сердечному приступу и инфаркту. Соль вызывает привыкание, она стимулирует мозг так же, как никотин и наркотические вещества. Всемирная организация здравоохранения советует употреблять в день не больше 5 граммов соли (не больше чайной ложки). При этом учитывается соль в выпечке, консервах, колбасах и других готовых продуктах.
Как понять, что вы едите слишком много соли? Если у вас гипертония, часто болит голова, сухость во рту и жажда, бывают отеки и вздутие живота, возможно, у вас переизбыток натрия в организме.
Особенно опасно чрезмерное употребление соли при гипертонии. Натрий, входящий в состав специи, задерживает в организме лишнюю жидкость, из-за чего повышается нагрузка на сердце. Сократив потребление соли, можно снизить артериальное давление, уменьшить отеки, улучшить работу сердца, почек и печени.
Берегите своё сердце!
Помните, что здоровье сердца зависит от вас. Санаторно-курортное лечение – прекрасный способ снизить эмоциональные нагрузки, укрепить здоровье, перезагрузить организм.
Исполнитель: кабинет профилактики ГБУЗ «Комаричская ЦРБ»
