В Комаричском Комплексном центре социального обслуживания населения провели беседу на тему «Остеопороз. Факторы риска. Профилактика заболевания»

В Комаричском Комплексном центре социального обслуживания населения для слушателей факультета «Здоровье» Университета третьего возраста медицинские сестры кабинета профилактики Комаричской центральной больницы Кулюкина Марина Владимировна и Харькова Анна Петровна провели беседу на тему «Остеопороз. Факторы риска. Профилактика заболевания».

Медработники напомнили собравшимся, что остеопороз – коварная болезнь, поражающая соединительные ткани. Остеопороз называют «тихой болезнью». Остеопороз называют «тихой болезнью». И не зря: большинство людей не подозревают об этом заболевании, пока их кости становятся настолько хрупкими, что начинают ломаться.

В пожилом возрасте для профилактики остеопороза необходимо вести здоровый образ жизни, больше заниматься физизической культурой. Тренировки с отягощением, ежедневная 20-минутная гимнастика способны отодвинуть неминуемую старость и остеопороз в частности, на 10-15 лет, так как благодаря постоянной тренировке поддерживается нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, обмена веществ, питания костной ткани. Необходимо правильно питаться, уменьшить в рационе количество жирной и холестерино насыщенной пищи, перейти с мясной составляющей на рыбную, молочно-растительную, ограничить потребление сахара и соли. Для крепости костей важен кальций, поэтому надо больше употреблять продукты с повышенным содержанием кальция: молочные продукты, сыры, рыбу, зеленые листья овощей, не забывать про витамин D. Подобно кальцию, витамин D жизненно необходим для поддержания здоровья и прочности костей, когда люди становится старше. Основным источником витамина D является для человека солнце. Наша кожа вырабатывает этот «солнечный витамин» под действием солнечных лучей, что ускоряет всасывание кальция и улучшает здоровье костей скелета. Полезны быстрая ходьба, скандинавская ходьба с палками для лучшей устойчивости, танцы, занятия плаванием.