Брянцам рассказали о профилактике стресса

05 ноября 2024

С 4 по 10 ноября 2024 года в честь Международной недели осведомленности о стрессе объявлена неделя профилактики стресса.

Стресс составляет важную часть нашей повседневной жизни, представляет собой состояние эмоционального и физического напряжения и является ответной реакции организма человека на негативные эмоции, перенапряжение или просто на монотонную суету. Желание справиться со стрессом естественно, ведь любой стресс — это большая нагрузка на организм.

Люди, которые часто испытывают стресс, более склонны к развитию различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, воспаления и аллергические реакции, депрессия, болезни опорно-двигательного аппарата, ожирение, диабет, нарушения сна, пищеварения и дыхания.

Основной источник стресса —перенапряжение, поэтому в борьбе с ним помогает отдых. Но это не значит, что нужно целыми днями сидеть перед телевизором. Отдыхать нужно активно, желательно, на природе на свежем воздухе.

Регулярный отдых играет важную роль в нормальном функционировании организма. Даже самый занятый человек должен находить время для отдыха. Важно расслабляться не только телом, но и душой. Можно погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Каждый человек может найти массу интересных занятий, которые помогут расслабиться и поднять настроение.

Здоровый сон – это хорошая защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Чтобы сон был крепким, нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не засиживаться допоздна, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чай, кофе, алкоголь. Перед сном можно прогуляться в течение получаса или хотя бы просто немного постоять возле открытого окна или на балконе. Спальню желательно проветрить, чтобы воздух был свежим. Полноценный сон – это хорошая профилактика экзаменационного стресса, который часто возникает у студентов и школьников во время сдачи экзаменов.

Большое значение в профилактике стресса имеет правильное питание. При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым.

Спортивные занятия являются отличным способом преодоления стресса. Каждый человек может выбрать себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей. Спорт можно заменить танцами. Танцы особенно полезны для женщин, так как они не только укрепляют тело и развивают пластику, но и способствуют раскрытию женственности и повышению самооценки. Большую пользу для профилактики стресса имеет массаж. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что, в свою очередь, способствует эмоциональному расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация.

Можно прибегнуть для расслабления к водным процедурам. Вода благоприятно влияет на организм человека и помогает бороться со стрессом. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами релаксации.

Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь.

 

Информация предоставлена департаментом здравоохранения Брянской области

БАРС Брянск

Еще по теме:

Июль 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Картина дня
11 июля 2025, 13:43

В брянском Кокино работает агропромышленная выставка «День поля»

В селе Кокино Выгоничского района Брянской области, на территории Брянского государственного аграрного университета, состоялось открытие традиционной выставки «День поля». Мероприятие проводится уже в шестнадцатый раз и является важным событием для аграриев и сельскохозяйственных производителей региона.

11 июля 2025, 13:37

Агроном Глеб Децик представит Брянскую область на всероссийском конкурсе профмастерства

В Республике Мордовия 11 июля стартует всероссийский конкурс профессионального мастерства «Лучший по профессии» в номинации «Агроном». Он проводится в рамках федерального проекта «Человек труда» национального проекта «Кадры».

11 июля 2025, 13:32

В Брянске полицейским вручили ключи от 20 новых служебных автомобилей

В ходе торжественной церемонии, посвященной 81-й годовщине образования Управления МВД России по Брянской области, сотрудникам полиции были переданы ключи от 20 новых служебных автомобилей.

11 июля 2025, 11:46

В Брянской области 12 июля откроются ярмарки выходного дня

В Брянской области в ближайшую субботу, 12 июля, продолжат работу ярмарки выходного дня. В областном центре они развернутся у гипермаркета «Линия 1» на улице Брянского Фронта. Об этом сообщает пресс-служба областного управления потребительского рынка.сообщает РИА "Стрела".

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации
  • Cемейная ипотека: условия, кто и как может оформить

О сайтеКарта сайта12+ • Поддержка сайта kolibri.bryansk.in
Яндекс.Метрика