Комаричанам рассказывают о профилактике и снижению риска онкологии
Полностью исключить возможность развития раковых заболеваний невозможно, однако снизить риски вполне реально. Профилактика онкологических заболеваний включает в себя различные методы и подходы. Следуя рекомендациям, можно значительно улучшить качество жизни и обезопасить себя от многих факторов, провоцирующих появление рака.
В этой статье представлены ключевые советы, как уменьшить риск возникновения раковых заболеваний и поддерживать своё здоровье.
- Не курить
Один из самых эффективных способов профилактики рака — полный отказ от курения. Несмотря на то, что сам никотин не является канцерогеном, в табачном дыме содержится более 70 веществ, которые могут спровоцировать развитие раковых заболеваний. Курение значительно увеличивает риск возникновения рака лёгких, ротовой полости, горла, поджелудочной железы, печени и многих других органов. Для тех, кто курит долгое время, отказ от этой привычки всё равно принесёт пользу — риск развития онкологических заболеваний со временем снизится.
Существуют различные методы отказа от курения, такие как никотиновый пластырь, жвачки, паучи, а также препараты такие как варениклин и бупропион. Даже жевание табака, которое кажется менее вредным, увеличивает риск развития раковых поражений ротовой полости и поджелудочной железы.
- Не загорать
Избыточное воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения является одним из главных факторов, провоцирующих развитие рака кожи, включая меланому. УФ-излучение вызывает генетические мутации в клетках и ослабляет иммунную систему, снижая её способность бороться с новообразованиями. В некоторых странах солярии полностью запрещены, а в других доступ к ним ограничен для несовершеннолетних. Согласно исследованиям, регулярное их использование повышает риск возникновения меланомы на 75% у людей младше 35 лет.
Чтобы снизить риск развития онкологических заболеваний кожи, необходимо также ограничить время пребывания на солнце, особенно в период с 10 до 15 часов. Важно носить защитную одежду, включая шляпы и солнцезащитные очки, а также использовать кремы с высоким SPF. Людям со светлой кожей, большим количеством родинок или семейными случаями раковых заболеваний кожи нужно проявлять особую осторожность, так как они находятся в группе повышенного риска.
- Держаться нормы при потреблении алкоголя или не пить вообще
Алкоголь — это фактор, который напрямую влияет на риск развития различных видов рака, таких как рак толстой кишки, груди, печени, пищевода и ротовой полости. Хотя умеренное употребление алкоголя может иметь определённые положительные эффекты на сердечно-сосудистую систему, превышение рекомендуемых доз значительно увеличивает риск возникновения онкологических заболеваний.
- Поддерживать здоровый вес
Поддержание здорового веса — это не просто вопрос эстетики, а ключевой аспект профилактики рака. Ожирение и избыточная масса тела значительно увеличивают риск развития множества онкологических заболеваний, таких как рак молочной железы, простаты, лёгких, поджелудочной железы и пищевода. С жировыми отложениями связано не только повышение уровня воспалительных процессов в организме, но и изменение гормонального фона, что создает благоприятные условия для развития злокачественных опухолей.
- Быть физически активным
Регулярная физическая активность — важный элемент в профилактике многих онкологических заболеваний. Исследования показывают, что активный образ жизни помогает снизить риск развития рака толстой кишки, груди и эндометрия. В частности, физическая активность способствует улучшению обмена веществ и снижению уровня гормонов, которые могут стимулировать рост злокачественных опухолей.
- Предотвращать заражение некоторыми вирусами
Некоторые вирусы могут значительно повысить риск развития определенных раковых заболеваний. Примерно 17% всех новых случаев рака вызваны инфекциями, которые негативно воздействуют на клетки и могут вызвать злокачественные изменения.
Один из наиболее известных вирусов, связанных с развитием рака, — вирус папилломы человека (ВПЧ). Этот вирус доказано вызывает рак шейки матки, пениса, анального канала и горла. Наиболее опасными считаются типы ВПЧ 16, 18, 31, 33. Лучший способ защиты от ВПЧ — это вакцинация
- Принимать препараты для профилактики
Некоторым людям, у которых повышен риск развития определённых видов рака, врачи могут рекомендовать профилактический приём медикаментов. Такие препараты помогают снизить вероятность возникновения онкологических заболеваний, особенно в тех случаях, когда известны генетические предрасположенности или другие значимые факторы риска.
Кабинет профилактики ГБУЗ « Комаричская ЦРБ»