Комаричанам рассказывают о пользе здорового образа жизни

---

Каждый человек, живущий в обществе, имеет право на получение медицинской помощи в случае необходимости. Для этого существуют поликлиники, больницы, санатории и прочие лечебные заведения. Однако позаботиться о себе, о сохранении здоровья организма, ...

Каждый человек, живущий в обществе, имеет право на получение медицинской помощи в случае необходимости. Для этого существуют поликлиники, больницы, санатории и прочие лечебные заведения. Однако позаботиться о себе, о сохранении здоровья организма, чтобы необходимость обращаться за помощью к врачам возникала как можно реже, является одной из главных обязанностей каждого из нас, которую нельзя перекладывать на чужие плечи.

Многочисленные медицинские исследования показали, что состояние здоровья человека на 50% зависит от образа жизни, который тот ведет, на 20% — от экологической обстановки, еще на 20% — от генотипа, и на 10% — от того, насколько развита сфера здравоохранения в стране, где он проживает.

Для 21 века бесспорно является актуальной и все больше набирает популярность тема здорового образа жизни, так как тенденции ухудшения экологии, замены натуральных продуктов синтетикой, ритм современной жизни негативно влияют на здоровье людей.В условиях развития технического прогресса с появлением компьютеров, смартфонов и прочих «девайсов», облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей резко сократилась по сравнению даже с ближайшим прошлым десятилетием. Это ведёт к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, изменениям в работе внутренних органов. Недостаток движения и энергозатрат приводит к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуя возникновению различных заболеваний.

В наше время довольно часто встречаются молодые люди, которые уже к тридцати годам имеют целый букет самых разных заболеваний, чье состояние здоровья подорвано малоподвижным образом жизни, вредными привычками, стрессами, перееданием. Лучшие годы жизни уходят на походы по врачам и лекарства, на старания восстановить здоровье. При этом страдает не только сам человек, но и его семья. Чтобы избежать подобной ситуации, следует как можно раньше озаботиться тем, чтобы начать вести здоровый образ жизни и следовать рекомендациям медицины в части профилактики болезней, так можно существенно улучшить и поддержать состояние собственного здоровья и обеспечить себе полноценную активную жизнь.

Для того чтобы вести здоровый образ жизни, человеку следует выполнять такие условия:

• Обеспечить себе высокую двигательную активность. Для поддержания здоровья, человеку необходимо хотя бы 30 минут в день уделять физической активности. Таким образом он повысит собственную жизнеспособность, усилит компенсаторные возможности собственного организма, повышая его защитные силы. В качестве физической активности прекрасно подойдет оздоровительный бег, велотуризм, плавание, лыжи, гимнастика и пешие прогулки. При выборе физической нагрузки следует учитывать состояние собственного здоровья и возраст. Чрезмерная нагрузка может причинить вред здоровью.
• Придерживаться сбалансированного питания. Чтобы получать максимум пользы для своего здоровья, следует как можно больше употреблять в пищу овощей, фруктов, клетчатки. А животные жиры, мучные и сладкие блюда следует употреблять как можно меньше или полностью отказаться от такой еды, в случае если человек страдает от избыточного веса. Малоподвижный образ жизни вместе с перееданием приводят к ожирению, причиняя вред здоровью.
• Отказаться от вредных привычек. Многие из нас вредят себе, даже не задумываясь о последствиях. А ведь курение, самая распространенная из вредных привычек, является причиной возникновения третьей части от всех случаев онкологических заболеваний.
• Стремиться поддерживать благоприятный психологический микроклимат в семье и в рабочем коллективе. Положительный психологический настрой, который создается благодаря проявлению таких душевных качеств, как приветливость, доброта, милосердие, великодушие, способствует уменьшению количества стрессовых ситуаций, а следовательно, необходим для того, чтобы мы чувствовали себя счастливыми и здоровыми.Кроме вышеизложенных условий, необходимых для поддержания здорового образа жизни, медицина рекомендует и такие оздоровительные мероприятия, как закаливание, разгрузочные дни и лечебное голодание (проводимое под присмотром и по рекомендации врачей), оздоровительный массаж, и многое другое. Современному человеку невозможно считать себя образованным и культурным, не владея искусством быть здоровым. Каждому под силу обеспечить себе достаточно высокий уровень собственного здоровья, не обременяя заботой о нем своих родных, близких и врачей.

  Врач психиатр-нарколог  С.В. Сереженков