Комаричанам рассказывают, как помочь ребенку пережить ГИА

---

Государственная итоговая аттестация (ГИА) – серьезное испытание не только для выпускников, но и для их родителей. Волнение, стресс, страх перед экзаменами могут негативно сказаться на успехах ребенка.

Как же помочь подростку справиться с эмоциями и подойти к испытанию во всеоружии? Вот некоторые рекомендации:

1. Создайте благоприятную атмосферу.

Ребенку важно чувствовать вашу поддержку. Избегайте фраз вроде: «Если не сдашь, вся жизнь пойдет под откос»– они лишь усиливают тревогу. Лучше скажите: «Мы верим в тебя, что бы ни случилось».

2. Помогите организовать режим.

Здоровый сон (не менее 8 часов), сбалансированное питание и перерывы в учебе – залог продуктивной подготовки. Напоминайте ребенку делать паузы, гулять, заниматься спортом.

3. Научите справляться со стрессом.

Дыхательные упражнения (например, глубокий вдох на 4 счета и выдох на 6) помогают успокоиться. Предложите ребенку освоить простые техники релаксации.

4. Не сравнивайте с другими.

Фразы «А вот Маша уже все выучила!» только демотивируют. Каждый ребенок уникален, и ваша задача – помочь ему поверить в себя.

5. Проговорите «план Б».

Страх провала часто парализует. Обсудите, что будет, если что-то пойдет не так: всегда можно пересдать или выбрать другой путь. Это снизит тревожность.

6. Будьте примером спокойствия.

Дети тонко чувствуют настроение родителей. Если вы сами нервничаете, ребенок будет волноваться еще больше. Сохраняйте уверенность и оптимизм.

7. Поощряйте, а не запугивайте

Лучшая мотивация – не угрозы, а поддержка. Пообещайте приятное вознаграждение после экзамена (например, поездку или долгожданный подарок).

ГИА – лишь этап, а не приговор. Ваша любовь и понимание помогут ребенку пройти его достойно.

Е.И. Юрко, педагог-психолог МБУ «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи» Комаричского района